Vejetaryenlik ve veganlık sadece bir beslenme tercihi değil, aynı zamanda etik, çevresel veya sağlık temelli bir yaşam biçimidir. Ancak bu beslenme türlerinde bazı mikro ve makro besinlerin yeterli düzeyde alınması, planlı ve dengeli bir yaklaşım gerektirir.

Bu danışmanlık programı, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir bitkisel beslenen bireyler için bilimsel ve kişiye özel bir rehberlik sunar. Amaç, eksiklik yaşamadan, güçlü ve sağlıklı bir şekilde bu yaşam tarzını sürdürebilmenizi sağlamaktır.

📦 Paket Seçenekleri

• 1 Aylık Danışmanlık Paketi

• 3 Aylık Danışmanlık Paketi

• 6 Aylık Danışmanlık Paketi

Tüm paketlerde aşağıdaki hizmetler sunulmaktadır:

📅 Aylık Görüşme Düzeni

• Her ay 4 birebir online görüşme (Zoom, Google Meet veya WhatsApp)

• Her görüşme ortalama 30–45 dakika

• Görüşme içerikleri:
  ▫️ Beslenme alışkanlıklarının analizi
  ▫️ Bitkisel kaynaklı protein, demir, B12, omega-3, kalsiyum gibi kritik besin ögelerinin değerlendirilmesi
  ▫️ Haftalık güncellenen menü planlaması
  ▫️ Gerekiyorsa takviye planlaması ve yönlendirme

📲 WhatsApp Desteği

• Öğün önerileri ve pratik tarif paylaşımları

• Besin etiketi okuma desteği

• Market/alışveriş listesi hazırlama yardımı

• Günlük soru-cevap ile hızlı iletişim

🌱 Kişiye Özel Planlama

• Vejetaryen (ovo-lakto, pesketaryen, vb.) veya tam vegan tercihlere göre kişiselleştirilmiş plan

• Sporcu, çocuk, gebe veya emziren bireylere uygun planlama

• Sindirim hassasiyetleri, alerji, intolerans gibi özel durumlara uygun menüler

• Dışarda yemek / sosyal yaşamla uyumlu öneriler

🎯 Hedef Odaklı Danışmanlık

• Yetersiz protein veya enerji alımını önleme

• B12, D vitamini, çinko, demir gibi kritik mikrobesinlerin takibi

• Sağlıklı kilo yönetimi

• Bağışıklık sistemi desteği ve genel yaşam enerjisi artışı

👥 Kimler İçin Uygundur?

• Vejetaryen/vegan yaşam tarzına yeni geçen bireyler

• Etik ya da sağlık nedeniyle bitkisel beslenmeyi benimseyenler

• Eksiklik yaşamadan vegan yaşamı sürdürebilmek isteyenler

• Vegan sporcular, çocuklar, ergenler, gebe ve emziren anneler

• Beslenmesini bilimsel temelde yapılandırmak isteyen herkes

Bitkisel beslenme, doğru planlandığında son derece sağlıklı ve dengelidir.
Bu danışmanlık ile vücudunuzu her açıdan destekleyen, keyifli ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.