📦 Paket Seçenekleri

• 1 Aylık Sporcu Danışmanlığı

• 3 Aylık Sporcu Danışmanlığı

• 6 Aylık Sporcu Danışmanlığı

Tüm paketlerde aşağıdaki içerikler yer alır:

📅 Aylık Görüşme Düzeni

• Aylık 4 birebir online görüşme (Zoom, Google Meet, WhatsApp)

• Her görüşme ortalama 30–45 dakika

• Görüşmelerde:
  ▫️ Antrenman düzeyine uygun enerji-makro planlaması
  ▫️ Performans ve toparlanma değerlendirmesi
  ▫️ Hedefe yönelik kilo ve vücut kompozisyon takibi
  ▫️ Diyet planı güncellemeleri ve dönemsel stratejiler

📲 WhatsApp Desteği

• Günlük motivasyon ve yönlendirmeler

• Antrenman günlerinde öğün zamanlaması desteği

• Takviye kullanımıyla ilgili bireysel danışmanlık

• Seyahat ya da müsabaka dönemlerinde esnek planlama

🍽️ Kişiye Özel Beslenme Planı

• Spor branşı (koşu, yüzme, futbol, fitness, ağırlık sporu vb.) dikkate alınır

• Egzersiz öncesi-sonrası öğünleri, toparlanma sürecini destekleyen örnek menüler

• Kas kazanımı, yağ kaybı veya performans artışına göre planlanan protein, karbonhidrat, yağ dağılımları

• Gerektiğinde supplement (protein tozu, BCAA, kreatin, omega-3 vb.) önerileri

🎯 Hedef Odaklı Danışmanlık

🏃 Performans Artışı:

• Dayanıklılık ve hız gerektiren sporlar için enerji dengesi

• Elektrolit dengesi ve sıvı alımı yönetimi

🏋️ Kas Gelişimi:

• Hipertrofiye uygun protein ve kalori artışı

• Antrenman saatlerine göre planlanan beslenme zamanlaması

⚖️ Vücut Kompozisyonu Yönetimi:

• Yağ oranını azaltma

• Kas kütlesi koruma ve artırma

• Tartıdan çok ölçü ve form takibi

👥 Kimler İçin Uygundur?

• Düzenli antrenman yapan bireyler

• Profesyonel ya da amatör sporcular

• Kas kazanmak isteyenler

• Vücut geliştirme ve fitness ile ilgilenen bireyler

• Yarışma ya da müsabakaya hazırlanan sporcular

Beslenme; antrenmanın görünmeyen ama en güçlü destekçisidir.
Hedeflerinize ulaşmak için size özel hazırlanan bu planla spor hayatınızı bir adım ileriye taşıyın!