Duygusal Yeme ve Yeme Farkındalığı 

Yemek yemek sadece fiziksel açlığı gidermekle ilgili değildir; çoğu zaman duygularımızla da ilişkilidir. Stres, üzüntü, yalnızlık, öfke ya da sıkılma gibi duygular, yeme davranışlarını etkileyebilir. Duygusal yeme, bu duygularla başa çıkmak için sıkça başvurulan ama sürdürülebilir sağlıklı yaşamı engelleyen bir tepkidir.

Bu danışmanlık programı, yeme davranışınızı fark etmenizi, duygularla besin yerine başka yollarla başa çıkmanızı ve bedensel farkındalık geliştirmenizi hedefler. Amaç sadece ne yediğinizi değil, neden ve nasıl yediğinizi de fark etmektir.

📦 Paket Seçenekleri

• 1 Aylık Danışmanlık Paketi

• 3 Aylık Danışmanlık Paketi

• 6 Aylık Danışmanlık Paketi

Her pakette aşağıdaki hizmetler sunulmaktadır:

📅 Aylık Görüşme Düzeni

• Her ay 4 birebir online görüşme (Zoom, Google Meet veya WhatsApp)

• Her görüşme ortalama 30–45 dakika

• Görüşmelerde:
  ▫️ Yeme davranışının psikolojik kökenlerinin değerlendirilmesi
  ▫️ Duygusal açlık vs. fiziksel açlık ayrımının öğretimi
  ▫️ Dikkatli yeme (mindful eating) egzersizleri
  ▫️ Kriz anlarında uygulanabilir stratejiler
  ▫️ Günlük tutma ve yeme farkındalığı çalışmaları

📲 WhatsApp Desteği

• Duygu kaynaklı yeme isteğinde anlık yönlendirme

• Öğün geri bildirimleri ve kriz anı çözümleri

• Farkındalık egzersizi hatırlatmaları

• İletişim desteği ile yalnızlık hissinin azaltılması

🌿 Kişiye Özel Yaklaşım

• Bireyin duygusal tetikleyicilerine göre kişiselleştirilmiş stratejiler

• Beden algısı, kilo takıntısı, suçluluk hissi gibi konulara bütüncül yaklaşım

• Psikoloji yandal altyapım sayesinde beslenme–duygu ilişkisini çok yönlü değerlendirme

• Gerektiğinde profesyonel psikolojik destek yönlendirmesiyle multidisipliner destek

🎯 Hedef Odaklı Danışmanlık

• Farkında olmadan yeme döngüsünü kırma

• Kendilik değeri ve kontrol duygusunu yeniden inşa etme

• Sağlıklı alışkanlıklar kazanma ve suçluluk duymadan yeme becerisi

• Tartısız, kalorisiz, içgörü odaklı bir beslenme düzeni geliştirme

👥 Kimler İçin Uygundur?

• Sık sık “diyet bozuyorum” diyen bireyler

• Stresli anlarda kendini yemeye yönelmiş bulanlar

• Aç olmadan yemek yediğini fark edenler

• Yeme sonrası pişmanlık, suçluluk, utanma hissedenler

• Yeme davranışını kontrol etmekte zorlanan herkes

Beslenme, yalnızca fizyolojik değil; duygusal bir ihtiyaçtır.
Bu danışmanlıkla yeme davranışınızı tanımayı, yönetmeyi ve dönüştürmeyi öğrenebilirsiniz.